贅肉多穿什麼褲子

『壹』 肚子贅肉多，怎麼穿衣服好看

現在的人不要看臉瘦的很，但是肚子上卻藏著肉，像這樣的人其實搭配衣服也是要挑一下的，基本可以嘗試這幾種搭配，上身效果好看還遮肉。

最後一種就比較適合春秋了，直接用外套遮住一切。這種搭配我覺得是最好的了，有的女生不只肚子有肉，胳膊和胯部都很粗，直接選擇一個版型合適的外套搭配好，照樣也能變身時尚妖精。

『貳』 屁股肉多，應該怎麼穿衣服

對那些屁股比較大，肉比較多的人，那麼穿衣服的時候，確實是容易讓人頭痛的，畢竟如果你穿緊身的，難免會看起來屁股特別大，特別有肉，然後特別飽滿，自然也會顯得不怎麼美觀，那麼今天我們就一起來看看屁股肉比較多的，到底該怎麼去穿衣搭配？

第一可以穿裙子。

其實直筒褲呢，我們都知道他的優點呢，是比緊身褲要好得多，畢竟不會讓自己看起來特別的臃腫，直腿褲更加顯示出整個人的精神點，而且又比較容易搭配，不管你穿襯衣還是穿牛仔衫，都容易去搭配，也不會讓自己看起來難看，特別是屁股肉多的話也沒關系。

『叄』 肚子有贅肉怎麼穿衣打扮

如何穿衣來遮贅肉。
1、多層次穿衣法
肚子上有贅肉怎麼穿衣，那你一定不能不嘗試最有效地多層次穿衣法。利用不同單品的修飾身材的作用，疊穿搭配下能夠擁有絕對立竿見影的瘦身效果。像是寬松襯衫外搭學院感套頭針織馬甲，大號棒球外套混搭熟女感裙裝等。總之，看似風格並不統一的單品在多層次搭配下反而會散發不一樣的魅力哦!
2、轉移視線，將重點落於胸部。如果不想讓人注意到你肉肉的小腹，不妨耍些小心機，讓別人把視線放到你自信的部位，比如胸部。選擇一些更注重胸部豐滿感的高腰裙子，可以讓你看上去更夏日、更性感，人們自然而然地就會把目光停留在你豐滿的胸部，而不是肉肉的小腹上。

肚子上有贅肉怎麼穿衣
3、把襯衫的小角角塞到褲子里，既能保證胃部的平坦，又能彰顯隨性的時髦態度。
4、巧用腰帶束緊肉肉，凸顯曲線美。有的MM會誤解，以為穿上寬松的衣服就能夠遮掉贅肉，但其實，寬松的衣服會讓你看上去更顯胖更粗獷，反而起不了修飾的作用。所以說，如果家裡連衣裙、連身褲很多的MM，不妨可以使用腰帶來作腹部的修飾，在視覺上營造一種錯愕的「瘦感」，同時也能秀出身材曲線，一舉兩得。
5、在腰間系一件格子襯衫，不僅能遮蓋贅肉、強調出腰線的位置，還能給你的造型增添一份法式時髦味道。
6、黑色更顯瘦，遮腹效果明顯。別只顧著追求款式，顏色的搭配也非常重要。黑色顯瘦這一道理，相信沒有一個女孩不知道。因此，好好利用黑色在你的身上大做文章，會給你帶來意想不到的效果。首選高腰設計的黑色褲裝或裙裝，剛好沒及肚臍位置，能很好地遮掩肉肉。面料上選擇舒適的棉布質地或者緞面質地，增添垂墜感，感覺上似乎把贅肉都平均分散開來，不著痕跡。

肚子上有贅肉怎麼穿衣
7、寬大的男士針織衫，leggings，蘿卜褲，利用肥大的男裝實現中性潮搭，很容易就把肉肉給遮住了。
8、利用外套遮掩，製造層次錯覺。如果你的情況稍微嚴重，而你又是一個經常在冷氣下工作的人，那你不妨藉助外套的力量來遮掩小腹的肉肉，這是最後一個、也是最簡單的一個解決辦法。通過外套來製造視覺上的錯感，讓人誤把外套的「腰型」當做是你本身的腰型，從而達到掩飾的效果。
看了以上小妙招後，相信你已經知道肚子上有贅肉怎麼穿衣了。

『肆』 肚子有贅肉能穿高腰褲嗎

可以啊。這么穿還可以幫你造型
顯瘦的。
如果胖的話盡量不要穿低腰褲，會讓肚子被勒出不好看的形狀
高腰褲能包住肚子

『伍』 什麼版型的牛仔褲可以輕松掩蓋大腿內側的贅肉

牛仔褲是很多女孩子都喜歡的一個單品，它的設計時尚，這么多年來一直引領世界的潮流。牛仔褲的款式有很多，很多女孩子都不懂得怎麼穿搭，能夠讓自己顯得精緻，尤其是一些腿較粗的女孩子，在穿搭上會很煩惱。下面給大家推薦一些穿搭，希望能夠幫助到你。

以上就是一些牛仔褲的穿搭，只要我們學會了穿搭，我們就能夠遮蓋住大腿的贅肉，這樣就會很顯瘦。

『陸』 有肚腩穿什麼褲子好看

對於女人來說，完美身材一直都是畢生所求，但是每個人的身材特質不一樣，減肥對於很多人來說是一件很難且痛苦的事情，因此只能通過穿搭來弱化身材缺點，今天小編就來說說關於有小肚腩的人該怎麼穿搭。

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操作方法
01
避免穿修身衣服
如果你擁有小肚腩，那麼首先就該意識到這一點，不捨得減肥，那就應該懂得取捨，一些修身的衣服千萬不要穿，不然可真是辣眼睛呢。

02
直筒上衣
直筒上衣不僅能夠很好地遮蓋肚子的肉肉，這類衣服也不乏時尚的元素，搭配一條緊身的褲子，讓你看起來更加有精神。

03
H型連衣裙
對於肚子有肉的人來說，連衣裙很好地幫助解決了這一難題，讓你很好地展現出完美的身材。

04
牛仔背心+T恤
這一套不僅簡約而且更加時尚，T恤作為百搭之王，與牛仔背心很好的搭配，將肚子的肉肉很好地弱化。

05
H型襯衣
H型襯衣不僅可以很好幫助自己遮住肉肉，而且具有時尚女博主的范兒，再加上一條西服褲，簡直配一臉有木有。

06
下擺上衣
現在有很多流行的下擺上衣，通過這個裙擺的設計，巧妙地遮蓋了肚子的肉肉，而且還能拉長腿部的線條，非常顯身材的一種搭配哦。
小肚子大的女生，穿什麼褲子好看？
在我們的身邊，總是有這樣一群人，他們看起來並不胖，但是小肚子突出的有點過分，這到底是什麼原因呢？愛美的女生要怎麼應對呢？
針對小肚子，可以利用日常穿衣來遮擋小肚子，現在我們說說有小肚子的女生應該怎麼穿褲子，才能讓你在某些重要場合，顯得更有氣質，主要參照以下幾點。
1、款式的選擇：褲子的款式可以選擇哈倫褲，以及一些高腰褲，褲頭可以選擇那種褶皺的褲頭，以此來隱藏小肚子。
2、視線必須要轉移：像一些普通的緊身褲，有小肚子的女生還是可以嘗試的，只是需要穿上一些款式或者設計誇張的上衣，以此轉移大家對你肚子的注意力。
3、製造視線錯覺：視線錯覺這招式用的好的話，可以玩出非常好的身材哦~小肚子大的女生，日常可以選擇高腰的褲子或者裙子，腰部以下都是腿，你的小肚子就不見啦~然後還有就是上松下緊，上身選擇oversize的衣服，下身選擇合身的褲子，你會有意外的發現哦。

高腰收腹牛仔褲與一般系扣的牛仔褲不一樣，除了多了休閑感以外，還多了一種舒適感，試想一下小肚子大的女生，一整天都被扣子約束著，該有多難受呢？雖然是松緊式的彈力褲頭，可是卻也不會突出的小肚子，能夠給你營造纖細的腰肢。

加長版的高腰褲頭，對於小肚子大的女生來說，真的是福音了，對於腰腹部的贅肉，能夠起到一個收緊的作用，還能幫助你提高臀部的曲線，塑造S型身材，小腳的褲腳，在視覺上還能顯瘦顯高，各種身材的女生都適合哦~

對於小肚子大，但是四肢纖細的女生可以嘗試以上這種七分牛仔褲，有點小破洞設計更加時尚，然後搭配高腰的上衣，輕易將你的腰線提到小肚子以上的位置，在顯的腿長的同時，還能輕易避開了鼓鼓的小肚子。

小肚子大的女生往往覺得緊身款式的衣服會暴露自己的贅肉，因此，也有很多女生穿著很寬松的衣服，但全身寬松並不可取哦~此時，你可以將兩種結合起來，上身選擇寬松款，下身選擇合身款，這樣就能夠很好的將你的小肚子隱藏起來了哦。

全身深藍色的連體褲第一眼就非常的引人注目，胸前是充滿女性元素的荷葉邊設計，可以很輕易的將大家的視線從小肚子上面移開，對於隱藏小肚子，可是功不可沒，尤其適合夏季穿著，在腰間還有胸部都有松緊設計，穿脫也是非常的方便。

對於小肚子大的女生來說，闊腿連體褲可以說是非常適合她們的，一般肚子肉多的女生，可能腿部並不會很細，所以，這種褲腳大的闊腿褲可以作為第一選擇了，而且因為它是連體的款式，褲裝的腰線與上衣的下擺處撞到了一起，讓我們看到什麼才叫高腰線，上裝的寬松款型更是讓女生的腰圍與腹部緯度的對比減少了，以此隱藏小肚子。
最後我們聊聊衣服的面料問題，小肚子大的女生避免選擇顏色過淺，或者有光澤的衣服面料，這樣子的面料在視覺上會讓你的身材產生很誇張的膨脹感，讓你的小肚子更加突出；其次，顏色偏暗的衣服在視覺上可以為你的身材帶來一種收縮的效果，與深色顯瘦同理，對你的小肚子有修飾的作用；當你上裝與下裝穿著不同顏色的服飾的時候，請一定要選擇上裝顏色比下裝顏色淺的搭配，這樣才會轉移大家的注意力哦。

『柒』 胖人腿粗 穿什麼褲子顯瘦一點

1、闊腿褲：褲腿比較大，可以藏住腿上的肉肉，更容易顯瘦。

『捌』 屁股翹肉多穿什麼褲子都不好看怎麼辦!

1.瘦臀部
■臀部瘦身法：

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟和很有關系，
以下提供一些方式給您做參考：

方面

※ 消脂茶

要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250C.C，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。

方面

※ 正確的坐姿：

坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，
使臀部日益肥大。

■ 五大瘦臀法寶

●爬樓梯：

爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

●推牆：

雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

●立姿蹲舉：

最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

●前後步蹲舉：

同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

●金雞獨立：

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。

■ 臀部塑身操

在平時可利用睡前15分鍾做做臀部塑身操，不但可加強身體循環，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。

（提臀操一）
1 .身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面
2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起（大小腿呈90度），停5秒後放下
3.重復30次後再換邊進行

（提臀操二）
1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬
2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒後放下吐氣
3.重復30次

（提臀操三）
1.雙手重迭、往前伸直與肩齊（或扶牆壁，椅背上皆可）
2.右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空抬起，停5秒後放下
3.重復30次後換腳

（提臀操四）
1.仰卧，手腳伸直
2.兩腳並攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下
3.在離地面30公分處停下來，靜止1分鍾
PS:背部不可離開地面，膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不要用力.

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2. 瘦大腿:
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

進行大腿健美的局部運動

伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側卧，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿並攏。 這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛煉外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
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1分鍾大腿瘦身操

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。

瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鍾做1O次為目標習慣後再加快速度。

瘦大腿內外測

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度
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3. 瘦小腿:
床上減腿法
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次。
2、卧在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鍾即可休息唷！
4、仰卧，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重復此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。

地鐵減腿法
坐地鐵的時間少則五分鍾，多則半個鍾頭，就利用這個時間做運動吧。
兩只腳的腳踝交替按壓八秒鍾，每隻腳各做三次。雙腿先分開，雙膝並合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

辦公室減腿法
到影印機影印或FAX時，不妨先提起一隻腳成九十度角。然後用另一隻腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每隻腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。

食物減腿法
為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你「飢不擇食」，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，於是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要「揀飲擇食」，多吃蔬菜和蛋白質的食物，都有助結實腿部肌肉。
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。

跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果 是在馬路上所得不到的。

為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾。每周至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。 若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鍾的效果 是相同的。

在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以後鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過20％。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束1小時內身體能恢復正常。

為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些准備活動、如原 地慢慢跑幾分鍾或做一做伸展運動等。 鍛煉的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午。

在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘米左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然後逐漸增加次數與其它的鍛煉―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這種鍛煉的好處之―是：可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。

講究吃的合理

專家認為，大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛煉，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

減小腿按摩

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，並以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鍾。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鍾。

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另外,還有這些方法,你不妨也試試看有沒有效.

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。

方法1

平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。 方法2

當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始松軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動（1）

1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。 步驟三：最後沖刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！ 飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫 血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

十四種讓腿變瘦變美的食物
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五穀雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐採的營養成份。提起菜籃，准備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！

首先，讓我們先來看看營養素區里的「減肥元素」
1.維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？

2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖症狀。

4.鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔！

5.維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。

6.纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

現在，該輪到食物區的減肥標兵們出場了：

1.海苔
維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多，想纖細玉腿可不能放過它。

2.芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的「亞麻仁油酸」成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素！

3.香焦
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

4.蘋果
它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。

5.紅豆
它里頭的「石鹼酸」成份，可嗇腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

6.木瓜
吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。

7.西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

8.蛋
蛋里維他命A，給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪，其它的磷、鐵、維他命B1都對去除下半身的肉，有不可忽視的功效。

9.葡萄柚
獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

10.芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

11.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜！

12.花生
花生有「維他命B2國王」的雅稱，有豐富的維他命B2，高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

13.獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

14.蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
回答者：小松博客 - 首席運營官 十二級 11-11 07:17

提問者對於答案的評價：
謝謝你給我這么詳細的資料！！

『玖』 胖人適合穿什麼褲型的褲子

黑色褲子

黑色能夠給人們帶來視覺收縮的效果。腿部稍胖的女生們，千萬要記住，不要穿著肥肥的褲子，這樣只會看起來更胖。而選擇黑色鉛筆褲之後，會立即讓腿部擁有修長、纖細的線條。讓還在煩惱腿胖穿什麼褲子顯瘦的女生們，能夠盡快彌補掉腿部的缺陷，身材看起來更加的完美。

直筒褲

一般來說下半身比較胖的人，腿都是比較胖的，那麼選擇褲子的時候就不要買修身款式的，這樣只會將你的身材不完美的地方顯示出來，建議選擇直筒褲子，寬松加上直筒的設計會讓你較胖的雙腿顯瘦一點。

高腰款闊腿褲

下半身腿粗不修長的女生必備高腰款式，輕輕松達到修長的比例。

闊腿褲

闊腿褲不僅解決了你肉肉的小粗腿，腰上的贅肉也完美的藏起來了。

記得要搭配一雙高跟鞋才會顯得你更加修長。開口較大的闊腿褲，范更顯腿細!

九分開叉微喇叭褲

九分褲長的褲子絕對是小個子必備，露出一截纖細的腳踝，喇叭褲是今年的熱門款式。

如果覺得喇叭版型的褲子過於誇張，卻又想要時髦一把，這種微喇叭就剛剛好。

哈倫褲

陽光難得探出了腦袋，應季必選的棒球服外套休閑范十足，搭配一條黑色顯瘦哈倫褲展現出苗條的身線，將褲腳卷邊將纖細的腳踝展現出來，運動鞋和水桶包讓全身顏色很和諧，這種垂感很好的哈倫褲非常顯瘦。



硬挺材質的寬褲

如果你以為寬褲只能穿出飄逸感就錯了，不同材質的寬褲能打造不同氣場與氛圍。寬條紋寬松 Tee 扎進硬挺材質的寬褲中，一頂杏色小偷帽和與之同色系的帆布袋，簡單打造出質感文青風。

西裝款喇叭褲

西裝款喇叭褲是韓妞近期的新寵兒，穿上後的腿絕對長到你無法想像。褲管寬松的傘狀設計，對粗小腿的你來說是個大優勢！選擇同色系的褲子與鞋子，可以在視覺上有種延伸的效果，讓你也能擁有大長腿！

傘狀寬褲

提到顯瘦，經常聽到深色穿搭術。但淺色其實也能穿得十分有技巧，整件傘狀設計的杏色寬褲，搭上丹寧及白色配件，讓你輕松擁有清新感又飄散內斂的女人味。

不同身材怎麼選擇褲子

H型身材：也有人稱之為矩形身材或I型身材，這種體型胸和臀都不豐滿，整體看上去較瘦。選擇直筒褲可以讓你看上去更高，但要打造出曲線美還是得選擇哈倫褲和錐形褲。最好選擇褲子上有一些褶皺設計的，腿過瘦的不要穿緊身褲。



梨型身材：又稱為A型身材，比較鮮明的特徵是臀比肩寬，上身較瘦，而下身較為豐滿。理論上說這種身材穿裙子更加合適，如果穿褲子就要注意了。穿亮色上衣搭配深色褲子，選一個寬大的腰帶或者圍巾、小飾品，讓人們的目光集中在你的上半身。

倒三角型身材：又稱為漏斗形或V型身材，典型特點是肩寬胸大屁股小，脂肪集中在上半身，所以看上去像個倒三角一樣。一條高腰闊腿褲是你最好的選擇，寬大的褲腿可以平衡寬肩，而高腰展示平坦的腹部，突出你的曲線美。

蘋果型身材：又稱為橢圓型身材或O型身材，這種身材的典型特點是肚子大，腹部突出渾圓，腰部曲線不明顯，但下肢纖細修長。這種身材的妹子選褲子的時候一定要突出自己纖長的美腿，穿修身一點的褲子，直筒褲、鉛筆褲都不錯。

下身胖的女生一定要記住，無論在哪個季節，都一定要學會遮住自己肥胖的部位。盡量不要穿那些會完全顯露出下半身形狀的下裝，比如緊身牛仔褲或者是一些小腳褲。長裙是一種很好的遮肉服裝。要是你的腿比較粗，臀部豐滿，就可以穿比較長的裙子，將自己有肉的地方遮住，只露出細細的腳踝，再搭配一件緊身的上衣，看起來就會顯得很瘦。

『拾』 比較胖，肥肉多，穿修身的還是寬松的衣服好不好

我覺得胖的人應該穿寬松一點的衣服，符合自己個性的衣服，注重一點搭配，看起來會挺不錯的！