全程馬拉松鞋子軟

⑴ 馬拉松應該穿什麼跑步鞋

輕的 鞋底很軟的那種 這樣活動起來會很舒服又不會累

⑵ 馬拉松比賽有何要求

馬拉松比賽要求如下：
1.裝備：
1-1.鞋：
跑馬拉松，鞋的要求最高：一是鞋面要軟；二是鞋的內幫介面要平整，不能刮腳；三是適合自己的腳型；四是鞋底彈性要好；五是中底要有一定穩定性，不宜變形；六是透氣性要好，利於透汗；最後，一定要輕便！
馬拉松鞋最大的特點是鞋底柔軟富於彈性，另外鞋面面料透氣，不防水，特別是鞋頭要軟以保護腳趾，多數是尼龍面。跑步的時候，馬拉松鞋是最舒適的。足球鞋沉，乒乓球鞋彈性差，旅遊鞋底有點硬，磨腳，都不要穿。
1-2.襪：運動襪，吸汗襪，不能穿新襪，堅持襪子內側千萬不要有線頭，否則會磨出血泡。
1-3.衣褲：平時訓練特別是比賽中，最標準的裝備是田徑服，其次是吸汗速干T恤+高彈褲，盡量不要穿棉質材料，如果沒有也不要穿牛仔褲，可以選擇普通輕便短褲+滌綸背心或T恤。

2.比賽前後的注意事項：
2-1.活動：對於全程馬拉松跑來講，最後一周應作調整，把強度逐漸降下來，比賽前一天避免大體力消耗！
2-2.飲水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的飲料(有利尿作用)。
2-3.飲食：多吃碳水化合物，但不要吃過飽，不要吃辛辣食品。
2-4.衣襪鞋：號碼簿用別針與衣服縫好，提前准備好合適的襪子，不要第二天隨便抓，剔除鞋內雜物，綁計時晶元。
2-5.腳指甲：清理干凈。
2-6.洗澡：洗澡會在一定程度上讓肌肉鬆弛，不利於第二天的競技狀態。如果可以，盡量別洗，特別是前一天晚上。
2-7.補給：校車上可以繼續補充高糖飲料和食品，紅牛，葡萄乾等等，途中可手握輕質食品如巧克力/能量棒，前10km吃掉，後程起效。
2-8.佐川問題：在天安門廣場上有十幾個臨時性公廁，但始終能看到百人長隊，必須慢慢等。盡量在學校解決，下車後趕緊排隊or找附近公廁，途中找小樹林!@$##&。
2-9.摩擦：凡士林塗抹(半程-全程需要，特別是皮膚乾燥的人群)，主要部位：腹股溝，腋下，胸口。
2-10.防雨防寒：下車後將等候1h以上，且有可能下小雨，一次性雨衣可防寒，避免感冒，賽前可扔。當天清晨如果氣溫過低，需要備一次性手套前程防寒，10km左右扔掉。
2-11.眼鏡：調好寬度，避免頻繁滑動，必要時可以後面加個繩。
2-12.MM的頭發：紮起來吧。
2-13.鞋：鞋帶千萬綁好，萬一鬆了或鞋被踩脫了，慢慢繞到路邊。原地綁鞋帶=拿小命開玩笑。
2-14.熱身：充分熱身，避免受傷，不要害怕浪費體力，但也不要強度太大。
2-15.速度：按自己的節奏跑。沖動是魔鬼！前半程寧慢勿快，特別是新手。大會領跑員非常離譜！
2-16.坡度：上橋時如果覺得累，可以大步走或者小步高頻亦可。下橋時不要沖，要收著步子跑，步幅稍大即可，落地要平緩。
2-17.呼吸：節奏均勻，兩步或三步一吸，有適宜的深度。
2-18.動作：身體不要晃動，自然擺臂，落地平緩柔和富有彈性。
2-19.病痛：途中跑時，有時會伴有下腹及肋側疼痛現象出現，如果不很嚴重，可以用減速和局部按壓、調整呼吸的方法加以克服，就會逐步恢復正常。30km後極有可能抽筋，伸直腿往後掰，擊打按摩腿部肌肉，逐步恢復行走和慢跑。如果頭暈，放慢步伐，適度補給糖分。
2-20.心理：信念堅定，勇於拼搏，克服心理和生理上的困難，跑再慢也勝過走。但反對爭強好勝。
2-21.傾聽自己的聲音：如果出現體力嚴重透支，過早抽筋或是腳磨出泡等問題，需要考慮放棄比賽，上收容車，不能等倒著地上再叫救護車。下次還有機會的！
2-22.配速問題：
• 起點-5km：熱身
• 5-21km：輕松上路
• 21-32km：控制速度，不能有不良反應
• 32-40km：根據身體狀況調節，要跑的流暢。
• 40-終點：沖刺
• 團隊作戰：找一個或幾個能力相仿的夥伴一起上路，可輪換領跑，但領跑者需要對速度有較好的把握，沒有經驗的情況下前程寧慢勿快。
2-23.賽後恢復：
1.穿衣及時保暖；
2.補充水和糖；
3.家中靜養；
4.膳食中營養補充；
5.熱敷和按摩，解決酸脹疼痛，嚴重者考慮去醫院；
6.低強度活動，主動恢復，拉伸放鬆；
7.塑膠慢跑開始，逐步恢復正常鍛煉

⑶ 馬拉松鞋 和 慢跑鞋 有啥區別

馬拉松鞋最大的特點是鞋底柔軟富於彈性，另外鞋面面料透氣，不防水，特別是鞋頭要軟以保護腳趾，多數是尼龍面。跑步的時候，馬拉松鞋是最舒適的。足球鞋沉，乒乓球鞋彈性差，旅遊鞋底有點硬，磨腳，慢跑鞋有點沉，長距離跑的時候受不了。
這決定了馬拉松鞋的專用性很強，除了跑步外各種球類運動都不建議用馬拉松鞋，而爬山等戶外運動更是不推薦馬拉松鞋。
馬拉松鞋是長跑用的，所以特別輕，鞋底軟，有些鞋面還是鏤空的。爬山的時候，道路崎嶇難走，坑坑窪窪，石頭多，有時候還要爬岩石，馬拉松鞋的強度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。

⑷ 跑馬拉松應該穿軟底鞋還是硬底鞋

建議軟底合腳，之前需要時間磨合，不然就像我一樣腳趾甲淤血變黑。。

⑸ 跑馬拉松的都是穿的什麼牌子的鞋子呀。。。

側幫採用TPU支撐保護結構，
內里採用防水透氣的材料和結構，整體在材料和設計上更加適應冬季氣候特點。
SYMPATEX的防水透濕科技運用，無論是晴天還是雨天都能為雙腳提供舒適、乾爽的環境
內側幫和外側幫上大面積的熱切TPU支撐條,有效支撐鞋面增加包裹性
一體式鞋舌，有效防止進水
反光材料塗層，有效反射光源。在昏暗的環境下提供更多安全保障
Sympatex面料銘牌
Sympatex
新保適
世界頂級品牌Sympatex防水膜,
全面防水,
防水透氣功能
Sympatex防水膜增加High2out吸濕透氣處理,完全排除鞋內濕氣,使鞋內溫度平衡適宜,完全釋放你的腳
粘性橡膠的運用，在光滑的路面，以及潮濕的路面有很好的止滑功能
pavTRAC
超級耐墨橡膠
安全穩定，獨特的結構設計,增大足部觸地面積,保持跑步時後跟觸地的合理角度,有效增強穩定性和安全性；防滑耐磨，易磨損位置使用超耐磨橡膠材質,防滑耐磨,有效增加穩定性和產品的使用壽命
alLOC
雙密度系統,
一種防止足底內外翻轉的科技.
雙密度系統置於中底有效位置,
通過改變中底局部材質密度增強支撐性和落地時的穩定性,控制跑步過程中的外翻和內翻,
避免過度內外翻對人體造成的積累性傷害,
為踝關節和膝關節提供更多保護
此款李寧跑鞋的主要特點：
1、前後保護功能。針對跑步運動屬於直線運動的特點，李寧跑鞋主要針對前後運動產生的可能性傷害做了保護，最大程度地防止腳尖和腳後跟產生傷害。
2、透氣性加強。頻繁的腳部運動會使得足部需要更強的透氣性，李寧鞋的網布設計能很好地幫助運動員調節鞋內溫度，達到更舒適的跑步體驗。
3、減震性能加強。李寧鞋通過大底材料的合理運用，大大減少了在跑步過程中對足弓的壓力，使得運動員獲得更大程度的保護；
4、跑鞋質量減輕。更輕的李寧鞋能幫助運動員節省更多的體力，部分李寧跑鞋採用了這一設計
商品材質
合成革+網布

⑹ 什麼牌子的馬拉松跑鞋鞋底好

最好的鞋底是gel減震。
這種鞋底的減震效果很好。
gel是一種減震軟膠，非常不錯的。
跑馬拉松穿這種鞋底很不錯的。

⑺ 田經鞋和馬拉松鞋 有什麼區別 我快要中考了，鞋子很重要。 田經鞋和馬拉松鞋，哪一個鞋底更軟

建議你穿一雙3520軍用布鞋，有輕又舒服。缺點不太好看不時髦！

⑻ 體育1000米的時候穿回力牛筋底的平鞋好還是底子軟的鞋好,哪個好

我是一名體育生 為你推薦一些幾雙挺好的鞋 說實話 阿迪耐克包括亞瑟士 安德瑪 貴是有原因的 一雙boost 可以給你完美的腳感 不過價位一雙不可忽略的 推薦底子較軟的 也不可以太軟 太軟會讓你用不上力氣 反而更費力 壓馬路可以 應該購買有高回彈的鞋子 比如zoom35，34都可以是專為馬拉松設計的 zoom35turbo有更強大的回彈 但比35貴一倍 boost4.0的踩屎感也不錯 1000也可以考慮

⑼ 馬拉松鞋子