長跑需要什麼鞋子

『壹』 跑步時穿什麼鞋子比較合適

跑步最好選擇專業的跑鞋，而不是穿平底鞋。
專業的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護作用，而且更舒適。
選擇跑鞋時，重點之一，看自己的跑步環境：公路跑選擇重量較輕的跑鞋，越野跑則選擇較重的跑鞋。鞋子輕重度及舒適度，主要看鞋底厚度及材質。價位上，一般二三百，較好的六七百，再好的一二千。
跑步姿勢方面。如果腳疼，多半是鞋子不合適。如果膝蓋疼，可能是跑得過多，或者跑步姿勢的問題。跑得很重：第一，可能是跑得太少，比如有一段時間不跑了，再重新開始跑，就會跑得很重；第二，可能是姿勢問題，跑步時注意不要光用腿腳來跑，腰腹也要用力，而且當你習慣於使用腰腹力來助跑時，你會跑得更輕松，腿腳更不容易累；第三，也要注意下跑步時騰躍的高度及擺臂，躍得太高浪費力氣把前進的距離大打折扣，躍得太低不能借到彈跳的力會跑得很累，擺臂的大小主要是保證臂腿的協調一致，慢跑且步短擺臂就小，快跑且跑大擺臂就大。另外擺臂盡量前後擺，不要左右擺，注意這個方面和角度。

『貳』 請問中長跑穿什麼運動鞋好

那要看你想幹嘛，如果想參加比賽，最好用競速型的，如果只是想自己的鍛煉強身健體慢跑綃就可以了。下面是選鞋的一些基本原則：
1，首先要看你的跑步計劃，是准備每周跑1次，還是每周跑3次或3次以上，每次幾公里。如果跑1次每次5公里以內那麼買入門級的就夠了，如果跑3次或以上，每次5公里以上就需要買專業級的了。
2，要看你跑步的地點，是跑道還是路跑，然後選用相應的跑鞋。
3，看你的預算，如果300以下，可以選國產的。如果預算夠，那最好選專業的.
4，看你的腳形和跑步的姿勢，美津濃有一個腳型測試鏈接，上面有可以測你的腳型，就是這個鏈接.http://www.myprecisionfit.com/test/welcomelang=zh_CN&noAnswerSelected=&noMobile=進去測就是了。
你也可以搜索NB和ASICS的官網，他們的官網上也有腳型測試和鞋子推薦的鏈接的，你可以測試一下。不要去店裡問，我去問過店裡的營業員非常不專業，基本上啥也不懂。不過如果你在上海之類的大城市，附近有ASICS的專賣店的話，不知道他們那裡有沒有3D腳型測試的服務，如果有的話，最好去作一個全面的檢測。
你在美津濃或別的風站測完腳型之後，記下它給你推薦的鞋的類型，直接去找就是了。
5，跑鞋的類型，你可以根據這個來選鞋，對於跑鞋來說，基本上分為四個大類。
第一類是緩震型，這類跑鞋主要適用於那些不過分強調對足弓的支撐和腳跟矯正功能的跑者。如果你屬於正常足，且平時行走、跑步沒有過分的內/外翻現象，沒有出現過嚴重的崴腳事故，跑步姿勢習慣一般是前腳掌著地。那麼這種類型的跑鞋就足夠提供給你舒適、有彈性的感覺了。另外，一般這種跑鞋的重量也比較的輕，適合於體型小和初學者穿著。
第二類是穩定型，這類跑鞋主要適用於那些需要一定的足弓支撐和腳跟矯正的跑者。比如你跑步的時候有輕微的外翻或者內翻，或者你跑步姿勢習慣每一步後腳掌著地，再或者每周都至少要跑步鍛煉4次以上，而且每次距離超過3公里，就需要對腳部給予一定的支撐保護了。那麼穩定型的跑鞋比較適合你。這種跑鞋的重量一般比緩震型略重。
實需要說明的是，專業跑鞋廠商生產的大多數跑鞋，都屬於緩震型和穩定型兩種。
第三類叫做控制型，如果你有嚴重的內翻，或者腳踝力量比較差（曾經崴腳受傷），你的體重比標准體重偏重，你跑步姿勢習慣全腳掌著地。這種跑鞋應該比較適合你。它能提供比其他種類跑鞋更多的對足弓和腳跟的支撐和步姿矯正，從一定程度上防止意外受傷。不過，相對於前兩種跑鞋，這一類重量更重，這與它對腳步的保護和震動的緩沖是成正比的。
第四類是比較特殊的一類跑鞋。這類跑鞋適合於越野跑，這類跑鞋外底的紋路比較誇張粗大，鞋底比較硬，上部材料一般防水潑，鞋帶可以固定收納到專門的槽里邊。這主要是考慮到野外路面情況復雜，多石頭、沙子、泥水，需要更結實和堅硬的鞋底，同時鞋表面有一定防水功能，另外，還要避免鞋帶被樹枝、草棍等掛到的危險。
6，鞋的選擇。
一般要比你平時穿的大半碼，穿上之後腳尖到鞋頂要有一個食指的距離。你跑步的時候血液循環開之後腳會變大，鞋小了會頂腳。鞋頭要寬，太小頂腳
7，幾個品牌推薦：ASICS、NB、索康尼、BLOOKS，就是所謂的世界四大慢跑品牌，尤其是NB的990系列號稱總統跑鞋，這些鞋比較貴，入門級的350左右，高級一點的500--1500之間，限量款之類的就算了，不實用。如果你的預算不夠，或跑的不是太多，或多數是在塑膠場地跑，可以選國產的，推薦多威它們的國家體育總局合作的，250塊左右。

『叄』 長跑對鞋子有什麼要求

長跑穿跑鞋(輕巧點的)就可以了.長跑鞋的鞋幫的材料應牢固，鞋底應柔軟有彈性，為保護跟鍵，腳後跟處應合腳且較低。

另外，鞋的大小應寬松一些，使腳趾可以活動為宜。穿鞋時應穿上純棉質地的線襪。

『肆』 長跑有什麼技巧穿什麼鞋子最好啊

調節呼吸。還有穿輕的鞋子。。。最最重要的是：不管你跑得多累、你千萬不要低頭跑、那樣馬上就沒有力氣了。頭千萬要抬起來、、、、、！！！！

『伍』 什麼樣的鞋子最適合跑步

跑步就要選擇一款合適的，最好適合跑步鞋子要具備有減震功能的、品牌運動鞋、有透氣功能的等等鞋子。

最後是有透氣功能的，因為在跑步過程中，會產生熱量，我們的腳就會流汗，一流汗就有汗臭味啦，這個時候就很尷尬了，為了避免這個情況，選擇鞋子不要選擇尼龍網編制、真皮鞋等等就不要考慮，只會讓你腳更加有汗臭味，同時腳會有悶熱感，很不舒服的，所以有著通風設計的鞋子會保持鞋子乾爽舒適，也會把腳底產生的汗水和熱量帶走，讓腳部更加舒服。

『陸』 長跑和短跑要穿什麼鞋

一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的，跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什麼鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種性能的，比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的，可以根據自己的需要去選擇購買。

二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因為短跑更講求爆發力，跑鞋需要更強的抓地力等，釘鞋在這方面會優秀些。

三、當你打算開始跑步鍛煉時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛煉才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。

挑選跑步鞋並不十分復雜，只需要遵循以下幾個步驟：
1、體重較高的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇穩定類的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什麼鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。
5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什麼鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。

『柒』 長跑穿什麼鞋好

一，緩震性
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時，你的膝蓋要承受7倍於平時的壓力。你也許在面對一大堆琳琅滿目的鞋子時，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護的鞋子絕對不適合你穿著去打球。你在試鞋時可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢？當然也不是。因為鞋子的保護性體現在激烈的對抗中。如果平時走路你都會覺得過於柔軟，比賽時它怎麼幫你去抵擋數倍於平時的壓力？那怎麼去判別鞋子適中的軟硬程度？作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對於內線球員更重要，因為他們無時不刻地要准備著跳起—落下，去力爭每一個籃板球，所以他們需要更多的保護。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護就可以了。
二，啟動性
打後衛的弟兄都知道，啟動時哪怕多快0.1秒都是把防守隊員甩開的關鍵。啟動性的關鍵在於前掌，也就是說，一個彈性十足的前掌是鞋子啟動的保證。而鞋子的重量對於啟動也有一定的影響。內線隊員基本上不用過多在意這項標准，但你是一名速度過人的後衛，在選鞋時務必要挑一雙輕便一點的後衛專用鞋款。
三，貼地性和護踝性
把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面——對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對於腳踝的支持要好的多。除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠，崴腳的幾率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對於腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。我的建議是，喜歡打內線的人千萬別去穿低幫的後衛鞋，還是好好保護好你的腳踝吧，在長人如林的內線里是很容易崴到腳的；喜歡打外線的就不要管那麼多了，放鬆你的腳踝盡情去拼吧。
四，耐磨性
在中國，籃球愛好者打外場的機會遠遠多於內場。我們可能要經常穿著自己心愛的戰靴在水泥地上磨一個下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。
五，與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面，在運動中腳是否會在鞋中滑動。在這方面NIKE做的最好，在鞋子里安放彈性鞋套，讓整個鞋子就象你穿的第2雙襪子那樣舒適。你在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，你再檢查一下後跟在鞋中是否會滑動，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合你。
六.透氣性
這項不是最主要的標准，但腳汗重的朋友卻一定要注意，因為你的腳汗在鞋子里積蓄太多會明顯影響鞋子的舒適性。你在挑選鞋子時，一是要注意鞋面是否有透氣的散熱的小孔，二是要看鞋面的材料，漆皮和那類質密缺少紋路的人造革透氣性都不佳。

『捌』 長跑的時候適合穿什麼鞋

經驗老道的馬拉松跑者大部分會選擇赤足款的平底跑鞋(腳尖到腳跟高度零落差內)，跑鞋品牌容推出這些鞋款，雖然重量輕，但會加強腳後跟和中底保護雙腳，也是特別針對比賽後段的疲勞來加強鞋子的功能。
幾乎所有菁英選手參加的馬拉松，都會選擇平底跑鞋，而他們的身材也跟賽犬一樣精瘦，還有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相較於訓練鞋款(有較多緩沖和避震功能)幾乎沒有支撐的功能，腳後跟也沒有墊高，跑步過程中肌肉必須更出力，沒有腳後跟墊高的設計，阿基利斯腱和小腿肌肉拉緊，也沒有緩沖避震功能，少了這些功能性提高了受傷的風險。即使你是中足或前腳掌著地的跑者，在馬拉松最後幾公里，也可能會因為疲勞轉變成腳後跟著地。
近年來，跑鞋品牌推出眾多款式的平底跑鞋，最基本的5K跑鞋、訓練鞋款等等供跑者選擇。通常鞋身重量是230克，有一些緩沖避震功能，這些適合長跑的平底鞋款，也是想要馬拉松成績進步的跑者的好選擇。