全程马拉松鞋子软

⑴ 马拉松应该穿什么跑步鞋

轻的 鞋底很软的那种 这样活动起来会很舒服又不会累

⑵ 马拉松比赛有何要求

马拉松比赛要求如下：
1.装备：
1-1.鞋：
跑马拉松，鞋的要求最高：一是鞋面要软；二是鞋的内帮接口要平整，不能刮脚；三是适合自己的脚型；四是鞋底弹性要好；五是中底要有一定稳定性，不宜变形；六是透气性要好，利于透汗；最后，一定要轻便！
马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，都不要穿。
1-2.袜：运动袜，吸汗袜，不能穿新袜，坚持袜子内侧千万不要有线头，否则会磨出血泡。
1-3.衣裤：平时训练特别是比赛中，最标准的装备是田径服，其次是吸汗速干T恤+高弹裤，尽量不要穿棉质材料，如果没有也不要穿牛仔裤，可以选择普通轻便短裤+涤纶背心或T恤。

2.比赛前后的注意事项：
2-1.活动：对于全程马拉松跑来讲，最后一周应作调整，把强度逐渐降下来，比赛前一天避免大体力消耗！
2-2.饮水：要多喝水，不要喝酒精和含咖啡因的饮料(有利尿作用)。
2-3.饮食：多吃碳水化合物，但不要吃过饱，不要吃辛辣食品。
2-4.衣袜鞋：号码簿用别针与衣服缝好，提前准备好合适的袜子，不要第二天随便抓，剔除鞋内杂物，绑计时芯片。
2-5.脚指甲：清理干净。
2-6.洗澡：洗澡会在一定程度上让肌肉松弛，不利于第二天的竞技状态。如果可以，尽量别洗，特别是前一天晚上。
2-7.补给：校车上可以继续补充高糖饮料和食品，红牛，葡萄干等等，途中可手握轻质食品如巧克力/能量棒，前10km吃掉，后程起效。
2-8.佐川问题：在天安门广场上有十几个临时性公厕，但始终能看到百人长队，必须慢慢等。尽量在学校解决，下车后赶紧排队or找附近公厕，途中找小树林!@$##&。
2-9.摩擦：凡士林涂抹(半程-全程需要，特别是皮肤干燥的人群)，主要部位：腹股沟，腋下，胸口。
2-10.防雨防寒：下车后将等候1h以上，且有可能下小雨，一次性雨衣可防寒，避免感冒，赛前可扔。当天清晨如果气温过低，需要备一次性手套前程防寒，10km左右扔掉。
2-11.眼镜：调好宽度，避免频繁滑动，必要时可以后面加个绳。
2-12.MM的头发：扎起来吧。
2-13.鞋：鞋带千万绑好，万一松了或鞋被踩脱了，慢慢绕到路边。原地绑鞋带=拿小命开玩笑。
2-14.热身：充分热身，避免受伤，不要害怕浪费体力，但也不要强度太大。
2-15.速度：按自己的节奏跑。冲动是魔鬼！前半程宁慢勿快，特别是新手。大会领跑员非常离谱！
2-16.坡度：上桥时如果觉得累，可以大步走或者小步高频亦可。下桥时不要冲，要收着步子跑，步幅稍大即可，落地要平缓。
2-17.呼吸：节奏均匀，两步或三步一吸，有适宜的深度。
2-18.动作：身体不要晃动，自然摆臂，落地平缓柔和富有弹性。
2-19.病痛：途中跑时，有时会伴有下腹及肋侧疼痛现象出现，如果不很严重，可以用减速和局部按压、调整呼吸的方法加以克服，就会逐步恢复正常。30km后极有可能抽筋，伸直腿往后掰，击打按摩腿部肌肉，逐步恢复行走和慢跑。如果头晕，放慢步伐，适度补给糖分。
2-20.心理：信念坚定，勇于拼搏，克服心理和生理上的困难，跑再慢也胜过走。但反对争强好胜。
2-21.倾听自己的声音：如果出现体力严重透支，过早抽筋或是脚磨出泡等问题，需要考虑放弃比赛，上收容车，不能等倒着地上再叫救护车。下次还有机会的！
2-22.配速问题：
• 起点-5km：热身
• 5-21km：轻松上路
• 21-32km：控制速度，不能有不良反应
• 32-40km：根据身体状况调节，要跑的流畅。
• 40-终点：冲刺
• 团队作战：找一个或几个能力相仿的伙伴一起上路，可轮换领跑，但领跑者需要对速度有较好的把握，没有经验的情况下前程宁慢勿快。
2-23.赛后恢复：
1.穿衣及时保暖；
2.补充水和糖；
3.家中静养；
4.膳食中营养补充；
5.热敷和按摩，解决酸胀疼痛，严重者考虑去医院；
6.低强度活动，主动恢复，拉伸放松；
7.塑胶慢跑开始，逐步恢复正常锻炼

⑶ 马拉松鞋 和 慢跑鞋 有啥区别

马拉松鞋最大的特点是鞋底柔软富于弹性，另外鞋面面料透气，不防水，特别是鞋头要软以保护脚趾，多数是尼龙面。跑步的时候，马拉松鞋是最舒适的。足球鞋沉，乒乓球鞋弹性差，旅游鞋底有点硬，磨脚，慢跑鞋有点沉，长距离跑的时候受不了。
这决定了马拉松鞋的专用性很强，除了跑步外各种球类运动都不建议用马拉松鞋，而爬山等户外运动更是不推荐马拉松鞋。
马拉松鞋是长跑用的，所以特别轻，鞋底软，有些鞋面还是镂空的。爬山的时候，道路崎岖难走，坑坑洼洼，石头多，有时候还要爬岩石，马拉松鞋的强度是肯定受不了的，而且不保暖，不防水。

⑷ 跑马拉松应该穿软底鞋还是硬底鞋

建议软底合脚，之前需要时间磨合，不然就像我一样脚趾甲淤血变黑。。

⑸ 跑马拉松的都是穿的什么牌子的鞋子呀。。。

侧帮采用TPU支撑保护结构，
内里采用防水透气的材料和结构，整体在材料和设计上更加适应冬季气候特点。
SYMPATEX的防水透湿科技运用，无论是晴天还是雨天都能为双脚提供舒适、干爽的环境
内侧帮和外侧帮上大面积的热切TPU支撑条,有效支撑鞋面增加包裹性
一体式鞋舌，有效防止进水
反光材料涂层，有效反射光源。在昏暗的环境下提供更多安全保障
Sympatex面料铭牌
Sympatex
新保适
世界顶级品牌Sympatex防水膜,
全面防水,
防水透气功能
Sympatex防水膜增加High2out吸湿透气处理,完全排除鞋内湿气,使鞋内温度平衡适宜,完全释放你的脚
粘性橡胶的运用，在光滑的路面，以及潮湿的路面有很好的止滑功能
pavTRAC
超级耐墨橡胶
安全稳定，独特的结构设计,增大足部触地面积,保持跑步时后跟触地的合理角度,有效增强稳定性和安全性；防滑耐磨，易磨损位置使用超耐磨橡胶材质,防滑耐磨,有效增加稳定性和产品的使用寿命
alLOC
双密度系统,
一种防止足底内外翻转的科技.
双密度系统置于中底有效位置,
通过改变中底局部材质密度增强支撑性和落地时的稳定性,控制跑步过程中的外翻和内翻,
避免过度内外翻对人体造成的积累性伤害,
为踝关节和膝关节提供更多保护
此款李宁跑鞋的主要特点：
1、前后保护功能。针对跑步运动属于直线运动的特点，李宁跑鞋主要针对前后运动产生的可能性伤害做了保护，最大程度地防止脚尖和脚后跟产生伤害。
2、透气性加强。频繁的脚部运动会使得足部需要更强的透气性，李宁鞋的网布设计能很好地帮助运动员调节鞋内温度，达到更舒适的跑步体验。
3、减震性能加强。李宁鞋通过大底材料的合理运用，大大减少了在跑步过程中对足弓的压力，使得运动员获得更大程度的保护；
4、跑鞋质量减轻。更轻的李宁鞋能帮助运动员节省更多的体力，部分李宁跑鞋采用了这一设计
商品材质
合成革+网布

⑹ 什么牌子的马拉松跑鞋鞋底好

最好的鞋底是gel减震。
这种鞋底的减震效果很好。
gel是一种减震软胶，非常不错的。
跑马拉松穿这种鞋底很不错的。

⑺ 田经鞋和马拉松鞋 有什么区别 我快要中考了，鞋子很重要。 田经鞋和马拉松鞋，哪一个鞋底更软

建议你穿一双3520军用布鞋，有轻又舒服。缺点不太好看不时髦！

⑻ 体育1000米的时候穿回力牛筋底的平鞋好还是底子软的鞋好,哪个好

我是一名体育生 为你推荐一些几双挺好的鞋 说实话 阿迪耐克包括亚瑟士 安德玛 贵是有原因的 一双boost 可以给你完美的脚感 不过价位一双不可忽略的 推荐底子较软的 也不可以太软 太软会让你用不上力气 反而更费力 压马路可以 应该购买有高回弹的鞋子 比如zoom35，34都可以是专为马拉松设计的 zoom35turbo有更强大的回弹 但比35贵一倍 boost4.0的踩屎感也不错 1000也可以考虑

⑼ 马拉松鞋子